10 consejos para combatir el jet lag
El jet lag se da cuando el reloj interno tiene que acostumbrarse a un nuevo horario en poco tiempo, lo que puede causar algunos síntomas molestos para el viajero como fatiga y cansancio en general.
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10 consejos para reducir el jet lag
El jet lag no se puede prevenir, pero hay cosas que se pueden hacer para reducir sus efectos:
Durante el vuelo:
1- beber abundante agua
2- mantenerse activo estirándose y caminando regularmente por la cabina
3- tratar de dormir si es de noche en tu destino
4- usar una máscara para los ojos y tapones para los oídos si te ayudan a dormir
5- no tomar demasiada cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar el desfase horario.
Luego de aterrizar:
6- cambiar tu horario de sueño a la nueva zona horaria lo más rápido posible
7- poner una alarma para evitar quedarse dormido por la mañana
8- salir durante el día: la luz natural ayuda a que el reloj biológico se ajuste
9- no dormir durante el día, solo durante la noche.
10- limitar las siestas en los días posteriores a la llegada.
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