10 consejos para combatir el jet lag

Actualizado el Jueves 3, Noviembre 2022 Publicado el Jueves 3, Noviembre 2022 en Consejos de Viaje

El jet lag se da cuando el reloj interno tiene que acostumbrarse a un nuevo horario en poco tiempo, lo que puede causar algunos síntomas molestos para el viajero como fatiga y cansancio en general.

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10 consejos para reducir el jet lag

El jet lag no se puede prevenir, pero hay cosas que se pueden hacer para reducir sus efectos:

Durante el vuelo:

1- beber abundante agua

2- mantenerse activo estirándose y caminando regularmente por la cabina

3- tratar de dormir si es de noche en tu destino

4- usar una máscara para los ojos y tapones para los oídos si te ayudan a dormir

5- no tomar demasiada cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar el desfase horario.

10 consejos para combatir el jet lag

Luego de aterrizar:

6- cambiar tu horario de sueño a la nueva zona horaria lo más rápido posible

7- poner una alarma para evitar quedarse dormido por la mañana

8- salir durante el día: la luz natural ayuda a que el reloj biológico se ajuste

9- no dormir durante el día, solo durante la noche.

10- limitar las siestas en los días posteriores a la llegada.
 

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